朝，起きたときに，おなかがすいていないので，朝ごはんを食べない人も多いようです。朝，おなかをすかせるためには，次のようなことが大切です。

　１．少し早く起きて，体を動かす。

　２．起きたら１杯の水を飲んで，おなかを目覚めさせる。

　３．前の日の夜，寝る前におやつなどを食べない。

　今日の献立は，さけの塩焼き・もやしとじゃこの炒め物・味噌汁・ヨーグルト・麦ごはん・牛乳です。