★玄米ごはん　★牛乳　★肉じゃが
★大根ととわかめの酢の物　★からいりこ　　★ヨーグルト

　　【鉄が多い「肉」カルシウムが多い「わかめ」】
　今回は不足しやすい栄養素【鉄】と【カルシウム】を多く含む食品を紹介します。
　鉄は、血液を作るもとになるので、不足するとめまいがする貧血という病気になることがあります。カルシウムは、骨や歯を丈夫にするので、不足すると骨が折れやすくなることがあります。どちらも皆さんに必要な栄養です。　
　毎日の食事でも、栄養を意識してみましょう。