★麦ご飯　★牛乳　★鮭の塩焼き　★もやしとじゃこの炒め物　★みそ汁　★ヨーグルト

　【朝食について】

　朝、起きたときにおなかがすいていないので朝ご飯を食べない人もいるようです。朝、おなかをすかせるために、次のようなことを心がけましょう。

○少し早く起きて、体を動かす。　

○起きたら１杯の水を飲んで、おなかを目覚めさせる。（おなかの調子もよくなります。）　

○前の日の夜、寝る前におやつなどを食べない。