●ごまわかめごはん　●特製唐揚げ＆サバの塩焼き
●大根の甘辛炒め　　●青菜のサラダ　●酢の物

　肉と魚のＷメインの今日…「鯖(サバ)」は青魚でとても栄養が豊富です。血液をサラサラにし，頭の働きを良くするＤＨＡや，血管が詰まってしまう病気を予防するＥＰＡが多く含まれています。頭をスッキリさせ，勉強の効率を上げる魚介類も積極的に食べてほしいものです。
　ところで，「酢の物」は食べていますか？「酢」には食欲増進や疲労回復・美容効果など，さまざまな効能があります。また，「ごまわかめごはん」に含まれている「ごま」や「わかめ」にも，カリウムやカルシウム，マグネシウムといったミネラルが豊富に含まれています。
　ずいぶんと暑くなってきました。食事をしっかりととって，健康維持に努めましょう！