●牛焼肉＆白身魚天　●なすのうま煮
●青菜のお浸し　●梅ごま和え

　今日のメインのひとつ「牛焼肉」…牛肉にはたんぱく質はもちろん，鉄分や亜鉛が豊富に含まれています。鉄分が不足すると疲れやすくなります。牛肉の鉄分は体に吸収されやすいのでおすすめです。また，亜鉛は細胞の生まれ変わりに関係していますので，疲労回復や免疫力向上にもつながります。